Esercizi Tummy Appiattimento

La porzione stomaco è considerata la regione più difficile da lavorare. Il grasso della pancia è un problema molto comune tra due persone obese e sottile. Il grasso massima prodotta dal corpo è memorizzato nella parte inferiore del corpo e gli esercizi devono essere eseguite per bruciare questo grassi accumulati. Esercizio solo non sta andando ad aiutare, uno ha anche bisogno di concentrarsi sulla dieta pancia appiattimento. Evitare cibi ad alto contenuto di carboidrati e grassi. Bere molta acqua, almeno 8-10 bicchieri ogni giorno. Aumentare l'assunzione di proteine ​​e di fibre nella dieta. Affidatevi a prodotti alimentari sani e non su prodotti alimentari trasformati ready-made. Contare le calorie consumate da te e vedere che non si superi il numero richiesto. Per ottenere risultati efficaci, si deve anche eseguire esercizi che bruciano il grasso da tutte le parti del corpo e non solo la pancia. Riportate di seguito sono alcuni dei migliori esercizi pancia appiattimento.

Esercizi Tummy Appiattimento

Scricchiolii sono considerati alcuni degli esercizi più efficaci per ridurre il grasso ventre. Ma si deve sapere che solo scricchiolii non sono sufficienti per lo stomaco appiattimento, è necessario che si combinano con altri esercizi crunches per ottenere i migliori risultati. Molte persone non sono consapevoli degli esercizi esatti che devono essere eseguite per ridurre la pancia e continuano a fare gruppo errato di esercizi. Esercizi cardiovascolari, che possono consistere in esercizi aerobici, passeggiate, corsa, ciclismo, ecc, sono alcuni degli esercizi più importanti, che sono un must per appiattire la pancia. Gli esercizi che vengono eseguiti con attrezzature come palla di stabilità e alcuni attrezzi da palestra di fornire buoni risultati per ridurre il grasso ventre. Date un'occhiata ad alcuni esercizi di pancia appiattimento per le donne e gli uomini.

Appiattimento Tummy Esercizio # 1

* Sdraiatevi sulla schiena su un tappetino esercizio.

* Mettete le braccia oltre i fianchi, in modo tale che i palmi rivolti verso il basso.

* Ora, sollevare le gambe in modo tale che fanno angolo di 45 gradi con il pavimento.

* Mantenere le gambe alla stessa altezza e la diffusione a formare una forma a V.

* Sollevare le spalle e la testa stringendo i muscoli addominali.

* Poi, incrociare le gambe come per formare la forma X e di nuovo diffondersi a formare forma di V.

* Pertanto, muovere le gambe a muoversi sotto forma di forbice per 10-15 volte.

Appiattimento Tummy Esercizio # 2

* Sdraiatevi sulla schiena su un tappetino esercizio.

* Mettete le braccia per sostenere la vostra testa, in modo tale che, il punto di gomiti in direzioni laterali.

* Delicatamente alzare le spalle e sollevare la gamba sinistra per portare una svolta nel suo ginocchio. Mantenere la gamba destra dritta sul pavimento.

* Poi, cercare di raggiungere il ginocchio sinistro dal gomito destro e poi portare la gamba sinistra nella sua posizione iniziale.

* Ripetere la stessa per il lato destro e di nuovo per il lato sinistro.

* Completa 10 tocca il ginocchio per ogni lato.

Appiattimento Tummy Esercizio # 3

* Avrete bisogno di una palla di esercizio per eseguire questo esercizio.

* In primo luogo, l'equilibrio sulla palla esercizio in modo tale che il busto e le cosce rimangono parallele al pavimento.

* Poi piegare le braccia per metterli sul petto e posizionare il mento vicino alla parte superiore del torace.

* Stringere i muscoli addominali e delicatamente sollevare il busto per fare un angolo di 45 gradi.

* Spiega le tue gambe un po 'morem nel caso in cui si trovano difficile trovare un equilibrio sulla palla stabilità.

Suggerimenti Tummy Appiattimento

* Eseguire esercizi di riscaldamento prima di fare gli esercizi pancia appiattimento.

* Vedere che ti hanno controllato il movimento durante l'esecuzione di questi esercizi.

* Include verdure fresche, frutta, carni magre e prodotti a basso grassi nella vostra dieta.

* Calcolare la dose raccomandata di calorie e vedere che non si superi l'importo richiesto.

* Oltre a svolgere gli esercizi di grasso pancia di ricambio, anche 30 minuti per raggiungere a piedi o in bicicletta esercizi.

* Aumenta il numero delle ripetizioni e le serie di esercizi a poco a poco.

* Si consiglia di consultare un preparatore atletico per conoscere i passaggi esatti degli esercizi.

Quindi, questi erano alcuni degli esercizi più importanti pancia appiattimento per voi. Chalk una routine di allenamento e di lavoro con determinazione. Questo vi darà sexy abs tonica e potrete indossare il vostro vestito preferito, senza alcun imbarazzo.